Jak dobrze i zdrowo rozpocząć nowy tydzień? Włącz oleje zimnotłoczone do swojej diety!

Początek tygodnia to doskonały moment na wprowadzenie zdrowych nawyków, które wpłyną na nasze samopoczucie i poziom energii przez kolejne dni. Często poniedziałki wiążą się ze stresem, brakiem motywacji i zmęczeniem, ale odpowiednia dieta i nawyki mogą pomóc nam zacząć tydzień w pełni sił. Jednym z najprostszych, a jednocześnie bardzo skutecznych sposobów na poprawę zdrowia i kondycji organizmu jest włączenie do diety olejów zimnotłoczonych. Dlaczego warto to zrobić i jak najlepiej wpleść je w codzienny jadłospis? O tym opowiemy w dzisiejszym artykule!

Dlaczego warto rozpocząć dzień od olejów zimnotłoczonych?

Oleje zimnotłoczone to prawdziwa bomba odżywcza! Są naturalnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K), fitosteroli i antyoksydantów. Regularne spożywanie tych olejów:

✔ Poprawia koncentrację i pamięć – zdrowe tłuszcze są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu.
✔ Wspiera układ odpornościowy – oleje bogate w kwasy omega-3 pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie.
✔ Dodaje energii – zdrowe tłuszcze są doskonałym źródłem paliwa dla naszego organizmu.
✔ Poprawia kondycję skóry i włosów – witamina E i kwasy tłuszczowe nawilżają skórę i nadają włosom blask.
✔ Reguluje trawienie – oleje, takie jak olej lniany czy z ostropestu, wspierają pracę jelit i wątroby.